Відео

Fajny poradnik mi się udało kiedy robiłem 25 pompek tak trzymaj

Mozna, ćwicząc tylko kalistenikę umięśnićcałe ciało i zrobić mocny core ? Zależy mi na wzmocnieniu kręgosłupa.

ktoś 2024 ???

wszystkie ćwiczenia trzeba robić w jednym treningu ?

Można wykorzystać Pompki na podwyższeniu opierają się o łóżko?

czemu kura juz nie nagrywa ?

4 obwody i po 3 min przerwy , jest ogień :)

Tak z ciekawości, kto sponsoruje te ewentualne wypłaty 200 zł ? Z jakiej puli to jest płacone ?

Ej, czyli trenując kalistenike, to można się wysikać "na Małysza" w publicznym wc :D kobiety zrozumieją ;) :D

Witam mam od pana gumy ale nie mam drążka :( można jakoś dokupic?

Hej, a robiłeś może odcinek o najczęstszych kontuzjach i jak sobie z nimi radzić ?, pozdr.

gumy są świetne , te bez uchwytów też, ja robie trening z nimi plus pompki , drążek, kettlebells, w niedziele basen sauna i do pracy rower, nic wiecej nie potrzeba

Tego gainera mogłeś sobie darowac.

100 zrobiłem w kilkanaście minut, ale nie robiłem na czas tylko na ilość więc mógłbym szybciej. Zwykle robię dłuższe treningi, ale może kiedyś spróbuję przebić te 10 minut, robiąc 100, pozdrawiam.

2024 total motivation🔥

Dzięki Tobie stoję na rękach i próbuję robić inne, dziwne rzeczy 😁 Bardzo dziękuję za wszystko!

Myślę, ze bez tej umiejętności tez da się żyć 😂 a lepiej nie ryzykować.

tyle lat minęło a kura ciągle ma najlepszą sylwetkę z tych wszystkich youtubowych kulturystów sceny polskiej :)

szkoda ze na silownia nie moge codzis

Zawiało populizmem... Po pierwsze jaki to jest % wagi i jakie BMI oraz jaki miałeś % tk. tłuszczowej (czyli- pomiędzy wierszami- ile mięśni; im więcej, tym łatwiejsza redukcja/ lepszy wynik końcowy/ łatwiejsze utrzymanie masy mięśniowej, a tym bardziej gdy jesteś w ciągłym treningu), bo co z tego, że schudłeś 13 kg? Dosłownie nic. Kontekst- może to być wynik BARDZO dobry, a może być najwyżej przeciętny i swoja droga nieskalowalny (ściśle zależny od Twojego kontekstu). Mi udało się 9 kg w 3,25 msc i to jest bardzo dobry wynik (utrzymując witalność). Czy można było więcej? Mądrze- NIE. Głupio- TAK (rozwalić gospodarkę neuronalną i upośledzić układ nerwowy). Czy wyjdzie mi 13 kg w 4 msc? Bardzo mało prawdopodobne, ale w 4,5- 5 msc (i po 6 msc kończę bez znaczenia co wyjdzie, bo już będzie jesień i zaraz wczesna zima; następna redukcja późną wiosną- temp 20 stopni; to ma ogromne znaczenie), to już realne i nadal mądre (bo zdrowe; mam dużooo siły przy ciągłej redukcji i świetne samopoczucie). Reasumując- to kontekst decyduje (zakładając a priori używanie mózgu). Miłego!

No dobra a jak dojść do takiej formy,żeby robić takie ćwiczenia?

22:45 108m przewyższeń xdddd

Dzięki, zajebisty zakres ćwiczeń polecam. 😊

6:40

Kiedy film

Krótko i na temat. Najlepszy film.

Może nagrasz poradnik pod I sit i V sit ?

No i gdzie ten Kurek?

To naprawdę działa robiłem to w 2021 i do dzisiaj mam kaloryfer w dodatku jak szybko w jeden dzień się zrobił po jednej sesji

Kurwa to naprawdę działa. Do dzisiaj mam kaloryfer

Jakie sterydy wziął,a jakie bierze?

Dziękuję za kolejny dobry film! Jesteś najlepszy 💪

okej p

tu widać na boki ci przy dipach kierowane łokcie miałeś

prawie mnie zabiles ale pomoglo dzieki

Dzięki tobie nauczyłem się je w końcu robić praktykowałem te ćwiczenia i w końcu się udało ;)

To ćwiczenie można modyfikować na równi pochyłej! Świetny pokaz

Witam kura jak robiłem 3 ćwiczenia na klatę odczuwałem łopatki jak mogę tj poprawić jak byś mógł odpisać to pod tym komentarzem.dzieki

Siema jak robiłem te 3 ćwiczenia na klatę i naciskały mi łopatki czy to dobrze napisz mi pod moim komentarzem.dzięki

Tu jest tak prosto jasno i wyraźnie wyjasnione ze tylko sie za siebie brać . A nie jak nie którzy tak tłumaczą ze sami sie pogubią 😂

Super, najlepszy trening brzucha jaki znalazłem

Kura minał juz rok dawaj odcineczek jakis

Ta książka stoi w totalnej opozycji do twoich planów treningowych. Przeleciana. Nie wiadomo, czy polecasz taki trening, czy nie. Taki odcinek, zeby zrobić odcinek.

Dzięki za wskazówki Idę robić🙂

Fajny film

Kto 2024?

Bardzo fajnie wytłumaczone. Dzięki

L

Zamówiłem ❤

Dopiero zaczynam ale skąd masz tyle sily